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黄梅天湿气重没胃口?中医这样度过“黏腻期”

梅雨季,每每又湿又闷又热,难熬得很。即就是通俗人,也感觉低头丧气,食欲下降,口中淡而无味,以致腹胀嗳气。

该如何度过这段炎夏前的“黏腻期”?记者拿到了杭州几位医生一日三餐的食谱和保养小秘方。

一日三餐这样吃

身段湿气全都被吃掉落

这段光阴,杭州市中病院老年病科主任医师陈海玲天天早上基础便是一碗薏米赤小豆粥。

“这段光阴大年夜部分人胃口会下降,切切别以刺激性食品去强闯胃口的大年夜门,照样要以清淡为主。”陈医生说,可吃些清热解毒的凉苦食品,如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等,“但西瓜也不能多吃,它属寒凉食品,脾胃差的人适量吃一点就可以了。”

陈海玲列了一份简单的一日三餐食谱,大年夜家可以碰命运运限。

早 上,可以喝碗薏米赤小豆粥。既除湿,又补心,还能健脾胃。祛湿的薏米、赤小豆可以根据各自的不合症状,加减搭配。比如掉眠的话,加点百合、莲子。假如是孕 妇产妇留意要去掉落薏米。薏米性味偏寒,最好炒成焦黄色后再吃,防止脾胃虚寒,发生泄泻。午饭,凉拌黄瓜,吃点鱼或者鸭。黄瓜是凉性蔬菜的代表,含水量高, 又兼具高钾低纳的特征,得当夏天大年夜量出汗后弥补水分及流掉的无机盐。喝点鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。

晚饭,以清淡为主,多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有增添食欲之效。

每周运动150分钟

正午苏息半小时

除了“吃”,还有其他方面可以多留意些。

杭州市红十字会病院内科医生周迪夷说,这段光阴的小我卫生尤为紧张。脚汗较多的人,要留意选择透气柔嫩的鞋子和袜子,每晚睡觉前宜用温水洗脚,既可改良足部血液轮回,维持双足洁净干燥,避免真菌、细菌感染。

运动方面,她崇尚“适度”。可以天天,也可以隔三差五,每周运动150分钟阁下,但要根据自己的体力和光阴,实事求是,日夕相对凉爽,可适当运动,如溜达、做操、舞蹈、太极拳、羽毛球、乒乓球、泅水等。

采访中,多位医生都发起,生活作息要规律,晚上最好是在23点前入睡,正午苏息半小时就可以了,纵然睡不着,闭着眼睛处在最放松的状态,也能让机体维持最佳状态。(记者 杨茜 通讯员 徐尤佳 张弛)

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